京谱晶
2019-06-28 07:06:09

如果你是许多美国人之一,他们承诺在1月份戒酒,那么你的健康就是一个好处。 但随着时间的推移,对的承诺可能难以维持 - 而且您的社交日历开始填满。

专家说这是值得的。 一次戒酒一个月可能比永远冷火鸡更可行。

“即使在很短的时间内喝酒也能休息一下,有几种健康益处,更不用说它可以节省一些钱,”营养和营养学院发言人,RDN的黛比佩蒂特说,他告诉CBS新闻。

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1月干燥健康益处

对于初学者来说,在健康方面,干燥的一月可以帮助改善您的睡眠。

“即使酒精使你昏昏欲睡,它实际上会破坏你的昼夜节律,阻止身体进入快速 ,这是大脑恢复并记忆的时候,”Petitpain说。

如果是你的新年决心之一,远离酒精也可以帮助那里。

“在你加入搅拌机之前,一杯饮料有100-150卡路里的热量,因此禁欲可以节省你的卡路里,这有助于 ,”Petitpain说。

饮酒也会影响你的免疫系统,使你更容易 弃权可以帮助您更有效地抵御细菌。

最后,由于酒精和利尿剂可以导致脱水,这种干燥效果可以增强细纹和皱纹。 在一个通常干燥的冬季,切割它可能会改善皮肤,这可能会对你的肤色产生影响。

当然,从长远来看,饮酒习惯会对 ,增加患肝病, ,中风和 。

干燥的一月提示,以帮助您成功

所以你知道干燥的一月对你有好处,但你怎么确定你坚持你的承诺? 像任何目标一样,通过它可以进行一些规划。

按照这些专家提示,帮助您的干燥1月取得成功。

  • 知道你为什么这么做。 “定义你的'为什么'。 你的'为什么'是你的目的,你的事业,你的信念,“Petitpain说。 这可能是为了改善您的健康状况或帮助您长期减少酒精。 无论你的“为什么”,Petitpain建议将其视为本月的个人使命陈述并经常提及。
  • 告诉别人。 这不仅会让你负起责任,而且会让你的朋友在你过来时心不在焉地交给你啤酒。 “它还以积极而不是可耻的方式构建了努力,”Petitpain说。
  • 倒计时 但不是你想的那种。 跟踪你没有喝酒的天数,而不是在月底之前剩下的天数。 承认并庆祝您的日常成功。
  • 不要一个人去。 如果你要参加一个有酒精的派对或社交活动,请邀请一位愿意弃权的朋友,这样你就可以让对方负起责任。 一旦到达您的承诺,告诉您的朋友,帮助减少社会压力也是有帮助的。
  • 享受软饮料的创意。 仅仅因为你不喝酒,这并不意味着你只能喝水。 “将这些成分带到一个有趣的无处不在的[派对]。你的想象力是你唯一的限制,”Petitpain说 你甚至可能会惊讶于其他人想拥有你所拥有的东西,所以带来足够的分享。” [来自Chowhound的食谱: ]
  • 不要觉得你必须解释自己。 “喝酒变得如此平常,很容易让人觉得你必须捍卫自己的选择,但没有必要,”Petitpain说。 “说'我今晚不喝酒'就足够了。” 如果你真的觉得你必须多说些什么,她建议告诉朋友你早上早点订婚或者你是指定的司机。